Talleres de defensa personal femenina
Talleres mensuales de defensa personal femenina para mujeres que quieren recuperar cuerpo, voz y límites.
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Puedes venir a una sesión suelta para dar tu primer paso, o hacer el ciclo completo y recorrer el camino entero.
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No necesitas experiencia previa.
No necesitas estar en forma.
Y no pasa nada si empiezas en cualquier momento.
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Cada encuentro está pensado para que puedas vivirlo de forma independiente, pero todos juntos construyen un proceso más profundo.
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Un solo camino.
Dos formas de vivirlo
Puedes venir a una sesión suelta o hacer el ciclo completo. Es el mismo grupo, la misma metodología y el mismo proceso. Tú eliges cómo empezar.
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El Primer Paso
Una sesión suelta
Si quieres probar Arrebatadas, venir a un taller concreto o empezar sin compromiso, puedes apuntarte a una sesión suelta.
Cada taller dura 3 horas y está diseñado para que puedas seguirlo aunque sea tu primera vez.
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Ideal si:
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nunca has hecho defensa personal,
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quieres probar antes de hacer el ciclo completo,
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solo puedes venir a una fecha concreta,
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quieres vivir una primera experiencia de Arrebatadas.
El Camino Arrebatadas
Haz el ciclo de 9 meses
Si quieres vivir un proceso más profundo, puedes apuntarte al ciclo completo.
Cada encuentro trabaja un tema distinto y, mes a mes, irás construyendo herramientas para escuchar tu cuerpo, poner límites, gestionar el miedo y sentirte más segura.
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Ideal si:
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quieres continuidad,
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buscas un proceso grupal,
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quieres integrar cuerpo, emoción y defensa personal,
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quieres trabajar tu seguridad más allá de una sesión puntual.
Qué trabajamos
Cada taller combina defensa personal femenina, conciencia corporal y trabajo emocional.
Cuerpo
Postura, distancia, mirada, voz, movimiento, manos disponibles y técnicas simples de autoprotección.
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Emoción
Miedo, ira, bloqueo, vergüenza, culpa y dificultad para sostener un límite.
Contexto
Situaciones reales: invasión del espacio, presión social, incomodidad, vínculos, consentimiento, comunicación y seguridad cotidiana.
Los 9 encuentros
Puedes venir a una sesión suelta o hacer el ciclo completo.
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Qué es la defensa personal femenina
Definición, reconocimiento y punto de partida.
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Comunicación y límites
Aprender a nombrar, expresar y sostener el no.
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Círculos socioafectivos y consentimiento
Reconocer vínculos, confianza, deseo, presión y límites.
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Gestión emocional y herramientas
Miedo, bloqueo, regulación y recursos prácticos.
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Autoexploración y autoconocimiento
Escuchar el cuerpo y entender la propia historia.
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Expectativas y diálogo interno
Cómo nos hablamos, qué nos exigimos y qué necesitamos soltar.
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Identificación y reconocimiento de los miedos
Mirar el miedo sin dejar que decida por nosotras.
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Desarrollo de nuestras herramientas
Integrar cuerpo, voz, límites y acción.
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De dónde venimos, dónde estamos y hacia dónde vamos
Cierre, integración y proyección.
FAQ
¿Puedo incorporarme si el ciclo ya ha empezado?
Sí.
Cada taller forma parte de un camino, pero está diseñado para que puedas vivirlo de manera independiente.
No te sentirás perdida si vienes por primera vez.
No tienes que haber hecho los anteriores.
No tienes que comprometerte al ciclo completo.
Puedes venir, probar, sentirlo y decidir después si quieres continuar.
Testimonios
"Dicen que las casualidades no existen, que todo pasa por algo. Yo conocí a Marta, aparentemente de casualidad, pero ahora lo entiendo.
Arrebatadas para mi significa mucho más que unas clases de defensa. Significa familia, amistad, seguridad, compañerismo, sororidad y libertad. Arrebatadas cobra sentido cuando se vive, se comparte, y cuando nos apoyamos entre nosotras frente a cualquier situación.
Muy orgullosa de formar parte y de mis compañeras y por supuesto, de mi querida Marta. ¡Gracias!"
Gema Navarrete, Empresaria
Puedes venir como estás
No tienes que saber defenderte antes de llegar.
No tienes que sentirte segura.
No tienes que tenerlo claro.
Puedes empezar por una sesión.
O recorrer el camino completo.
Lo importante es empezar.